Несмотря на высокую калорийность, банан является очень полезным фруктом.
Полезна не только его мякоть, но и кожура, благодаря которой можно похудеть на 4-6 килограммов за неделю.
Плюсы такой диеты заключаются в том, что бананы в своем составе имеют массу полезных элементов и при этом выводят токсины из организма, а также стимулируют работу органов ЖКТ.
Эксперты в области диетологии из Австралии рассказали, что кожура банана содержит больше клетчатки, витамина В5 и витамина С, калия и магния, нежели сами бананы.
Поэтому добавляйте кожуру от плода в смузи, выпечку и другие блюда в измельченном виде.
Кстати, один банан восполняет ежедневную норму 22 % витамина В6, который нужен для стабильной работы ЦНС, 17 % витамина С, а 12 % калия, который улучшает работу мозга.
Диетологи также предложили эффективную диету на семь дней: в день съедать пять бананов – каждые 2-3 часа, а в промежутках добавлять зелень и ягоды.
Таким образом вы создадите дефицит калорий, но организм не будет страдать от дефицита необходимых веществ.
Фото: Pixabay
