Кто из нас не любит смотреть сериалы, расположившись на удобном диване перед телевизором в обнимку с большой тарелкой, наполненной хрустящей, жирной, сладкой и соленой едой?
Правда, такое времяпрепровождение может привести к зависимости от джанк-фуда, то есть пустой, «мусорной» еды.
С таким образом жизни вы не заметите, как обрастете лишними килограммами. Что делать? Заменить вредные перекусы на полезные.
Безопасный попкорн
Вместо того, чтобы покупать готовый попкорн с добавками, приготовьте его самостоятельно, тем более, что сделать это не сложно.
Все, что вам нужно – приобрести кукурузные зернышки и поместить их в микроволновку. В этом случае у вас есть возможность контролировать содержание соли, сахара, масла и прочих добавок.
Орехи
Еще одна полезная замена снекам – натуральные орехи: миндаль, грецкий, пекан, в которых содержится большое количество витаминов и микроэлементов.
Полезные чипсы
Откажитесь от картофельных или кукурузных чипсов в пользу овощных или фруктовых, которые, по сути своей представляют собой сухофрукты или сушеные овощи.
Продукт обезвожен, поэтому получается хрустящим и напоминает по вкусу те самые чипсы. Овощные и фруктовые чипсы сложно съесть в большом количестве, потому что в таких продуктах обычно нет усилителей вкуса, сахара и соли. Это значит, что вам не нужно беспокоиться о превышении нормы калорий.
Ранее мы рассказывали о популярной диете, которую назвали опасной.
