Не секрет, что правильное питание помогает сохранить здоровье не только внутренних органов, но и молодость.
Эксперты по здоровому питанию составили список самых эффективных продуктов, употребление которых позволяет бороться с заболеваниями и такими возрастными изменениями, как морщины.
Все продукты доступны любому современному потребителю, утверждают эксперты.
Тыква
На первое место овощ попал благодаря бета-каротину, который поддерживает молодость кожи, а также витамину С. Употреблять ее рекомендуют в свежем виде, в салатах в сочетании с капустой, яблоками и растительным маслом.
Авокадо
Поддерживает свежесть кожи, насыщает ее необходимыми компонентами для защиты от вредного ультрафиолета. Рекомендуется употреблять авокадо в натуральном виде, как ингредиент для салатов и для приготовления смузи.
Чернослив
Чернослив называют природным источником антиоксидантов. Он защищает кожу от свободных радикалов и нормализует пищеварение. В день рекомендуется съедать до 5 штук чернослива в свежем виде или в составе салатов и мясных блюд.
Чечевица
Эффективность бобовых в борьбе с морщинами доказана давно. Они придают упругость коже, для чего нужно ежедневно съедать пару ложек чечевицы, гороха, фасоли или нута.
Орехи
Любые орехи богаты жирными кислотами растительного происхождения и витамином Е. Они стимулируют регенерацию клеток кожи, а также способствуют выведению токсинов из организма.
