Съедая перед сном банан, можно забыть о бессоннице, утверждают эксперты.
Рассказываем, почему стоит завести привычку съедать банан перед сном.
Почему перед сном нужно съедать банан
В бананах содержится аминокислота триптофан, необходимая для выработки гормона радости серотонина.
Серотонин, в свою очередь, способствует хорошему сну и регулирует уровень гормона стресса кортизола.
Триптофан относится к незаменимым аминокислотам. Это значит, что основная его масса поступает в организм с пищей.
Много триптофана в продуктах животного происхождения – индейке, печени, сыре, яйцах.
Также эту аминокислоту содержат бананы, орехи, гречка, макароны.
