Пожилым людям стоит ответственно подходить к вопросу своего здоровья, так как с возрастом возникает ряд проблем с организмом.
Важно заниматься легкими физическими нагрузками, чаще бывать на свежем воздухе и правильно питаться.
Зарубежные ученые выяснили, какие продукты полезны для пожилых людей. Выводы специалистов были опубликованы в иностранном научном журнале.
Какие продукты питания должны быть в регулярном рационе:
1. Ягоды.
Пользой обладают все виды, поэтому можно выбирать те, что больше нравятся. Дело в том, что ягоды могут похвастаться богатейшим антиоксидантным составом, огромным количеством витаминов и минералов.
При всех своих преимуществах этот продукт обладает низкими показателями калорийности.
В сутки достаточно употреблять всего по одной горсти ягод.
2. Куриные яйца.
Это один из лучших источников холина и витамина D. Регулярное употребление куриных яиц положительно отражается на состоянии здоровья, иммунной и сердечно-сосудистой системах.
Достаточно ежедневно съедать по 2 яйца.
3. Бананы.
Этот удивительный фрукт должен быть в рационе пожилых людей каждый день. Съедайте по 1 фрукту после основного приема пищи, так как на голодный желудок лакомиться им опасно.
Это прекрасная профилактика болезней сердца и гипертонии.
Фото: Pixabay
