Китайская диета считается самой низкокалорийной, диетологи отмечают, что во время применения такой диеты необходимо пить только кипяченую воду — 1 литр в день. Также главным компонентом такой диеты выступает рис, его необходимо употреблять максимально сбалансированно, поскольку он является довольно тяжелым продуктом. Также придется отказаться от соли, сахара, алкоголя, хлеба и иных мучных изделий. Помимо этого, в эту диету нельзя добавлять свои продукты или просто отклоняться от рациона.
День 1-й
На завтрак необходимо съедать 150 г свежей белокочанной капусты и выпивать один стакан воды. В обед отварите 4 столовые ложки риса, приготовьте 150 г салата из тертой свежей моркови и заправьте оливковым маслом. И на ужин можно побаловать себя отварной рыбкой (150 г), одним помидором и листиком салата.
День 2-й
На завтрак у вас будет 150 г нашинкованной моркови, ее можно заправить растительным маслом, и гренка. Обед должен состоять полностью из овощей (200 г) и воды; разрешаются такие овощи, как капуста, морковь, листья салата, сельдерей. Ужин: 100 г отварного риса, ломтик грейпфрута и вода.
День 3-й
На третий день ваш завтрак включает в себя одни фрукты (200 г): свежие яблоки, груши, апельсины, бананы, можно сделать салат. Обеденное меню должно состоять из 250 г вареной спаржи и 150 г салата из капусты. Ужин: жареные грибы (200 г) и маленькая картофелина. Не забываем пить воду.
День 4-й
В этот день можно побаловать себе одной гренкой и стаканом яблочного сока на завтрак. В обед необходимо немного увеличить порцию, а продукты будут входить следующие: вареная спаржа с рисом и листьями базилика и одно яблоко (желательно половинка). На ужин можете съесть 2 вареные картофелины и 250 г рыбы. Не забываем пить воду.
День 5-й
На утро приготовьте себе рисовую кашу на воде, без добавок. На обед: 200 г салата из белой и морской капусты, стакан кипяченой воды. На ужин также будет 200 г салата из свежей капусты, моркови, зелени салата – под растительным маслом.
День 6-й
Завтрак: рисовая каша без добавок и стакан яблочного сока или вода. Обед состоит из 200 г отварной жирной рыбы, 150 г салата из яблок, киви, апельсинов, и закрепляем это все стаканом апельсинового сока. На ужин можно съесть 150 г запеченного мяса. Не забываем пить воду.
День 7-й
Закрепляем диету фруктовым салатом (250 г) и стаканом кипяченой воды – на завтрак. В обед: 150 г риса, а на ужин – 150 г отварной жирной рыбы. Не забываем пить воду.
Фото: Pixabay
