Помимо основных приемов пищи, есть еще и перекусы.
Обычно для этого многие выбирают вредные батончики, которые насыщены калориями и вредными компонентами.
Подробнее об этом пишет «Российская газета».
Также стоит добавить, что некоторые предпочитают чипсы, конфеты, жирное печенье, кондитерские изделия вместо полезных перекусов.
Но в такой пище обычно много трансжиров. Поэтому от этих угощений следует отказаться, если не хочется столкнуться с проблемами со здоровьем и весом.
Куда лучше в качестве перекуса брать белковые продукты.
К примеру, можно взять горсть орехов, вареные яйца, нежирные сорта мяса, птицы или рыбы.
Также это могут быть молочка, фрукты, овощи.
Последние пункты надо разобрать подробнее.
Оптимальная порция плодов – 200 граммов. Они могут быть свежими или приготовленными. Лучше всего отдавать предпочтение моркови, перцу, капусте, сельдерею или листовому салату.
Кроме этого, отлично насытят яблоки, бананы.
Также можно съесть около 200 граммов винограда.
Ранее мы рассказывали, почему часто хочется сладкого или соленого.
