Диетологи перечислили продукты, которые помогут побороть бессонницу.
По мнению специалистов, чтобы не иметь проблем со сном, следует в течение дня употреблять пищу богатую магнием и триптофаном. Именно эти химические соединения способствуют синтезу в организме гормона сна (мелатонина).
К таким продуктам можно отнести молочные и мясные изделия, яйца, рыбу, бананы, овсяную кашу, миндаль.
Напротив, алкоголь, жирная пища или слишком острая и пряная способствуют бессоннице и проблемам со сном.
Это обусловлено тем, что данные продукты оказывают возбуждающее действие на нервную систему и долго перевариваются в организме, мешая человеку заснуть.
