Врачи считают, что ночной перекус может быть не таким уж и плохим, если есть реальное чувство голода.
Также они добавляют, что есть категории продуктов питания, которые помогают уснуть, но речь идёт о лёгких блюдах.
Например, ночью можно перекусить салатом с лососем и овощами. Рыба содержит компоненты, которые положительно влияют на сон.
Отметим, что если в организме наблюдается дефицит витамина D и омега-3 кислоты, то сон из-за этого может не быть достаточно крепким.
Что ещё можно съесть ночью
Можно съесть кусочек вишнёвого трата с семенами чиа, что даст возможность получить пищевую клетчатку и аминокислоты.
В ночное время суток есть смысл съесть хумус с сырыми овощами – в качестве основного ингредиента салата должен выступать нут, который богат фолатом.
Банановое пюре даст возможность легче расслабиться – можно добавить тыквенные семечки. На ночь можно есть варёные яйца для пополнения источника белка.
