Резко исключать из рациона сладкое нельзя, это чревато срывами.
Об этом предупредила нутрициолог Екатерина Гузман.
Чем опасно избыточное потребление сахара и как выбраться из сладкой ловушки, эксперт рассказала телеканалу «Краснодар».
Как побороть зависимость от сладкого
Как рассказала Гузман, постоянно высокий уровень глюкозы в крови снижает чувствительность клеток к инсулину и заставляет поджелудочную железу вырабатывать его все больше и больше.
Со временем поджелудочная перестает справляться, и развивается сахарный диабет второго типа.
Также неумеренное потребление сладкого вызывает кариес и преждевременное старение.
Чтобы побороть зависимость от сладкого, нужно прежде всего осознать ее наличие.
Во-вторых, необходимо отслеживать количество потребляемых сладостей, ведя дневник.
В-третьих, не покупайте и не держите дома сладкое, чтобы не было соблазна.
Но резко отказываться от сладостей не стоит, это может повлечь срывы.
Сладкое может быть частью здорового рациона, но только в умеренных количествах, – отметила нутрициолог.
По ее словам, полезными альтернативами станут сухофрукты, домашние десерты, черный шоколад.
