Продукты, которые контролируют голод

Согласно статистике, в мире огромный процент людей, кто хотя бы один раз садился на диету.  

Большинство из них мечтают о том, чтобы есть и не поправляться. Возможно, вы не знали, но такие продукты действительно существуют.

1. Шпинат

Ученые доказали, что шпинат содержит вещества, которые быстро насыщают организм и оставляют на длительное время чувство голода позади вас.

2. Молотый кофе

Исследование подтвердило, что кофе помогает сжигать калории и расщеплять жиры. Если вы выпьете чашку кофе за 30 минут или 4 часа до еды, это поможет предотвратить голод.

3. Перец чили

Ученые обнаружили, что если добавить всего 1 грамм перца чили в еду, это поможет снизить чувство голода практически в два раза. Также перец ускоряет метаболизм, что приводит к снижению веса.

4. Чечевица

Данный продукт очень полезен для здоровья. Чечевица богата фолиевой кислотой, железом, калием, тиамином и марганцем. Кроме этого она является источником пищевых волокон и белка. Что надолго сохраняет чувство сытости. В чечевице также очень мало калорий.

5. Овсянка

Правильный завтрак надолго сохранит чувство сытости и поможет не прибегать к сладким перекусам. Овсянка — это самый подходящий завтрак. Исследования доказали, что те, кто употребляют овсянку на завтрак, дольше остаются сытыми.

6. Зеленый чай

Очень полезный напиток. Кофеин, который содержится в зеленом чае, усиливает метаболизм и не дает чувству голода разыграться.

7. Натуральный йогурт

Если вы стараетесь придерживаться здорового питания, то наверняка знаете о пользе натурального йогурта. Он богат белком и пребиотиками, которые благотворно влияют на пищеварение и организм в целом. Если вам не нравится вкус натурального йогурта — просто добавьте фруктов.

8. Семена чиа

Исследования доказали, что семена чиа абсорбируют воду в желудке и тем самым дарят вам чувство сытости. Семена чиа можно добавить в овсянку, йогурт, смузи и т. д.

9. Авокадо

Авокадо не только богат питательными жирными кислотами, но и содержит олеиновую кислоту, которая способна сохранять чувство сытости. Этот факт подтвердили эксперименты.

10.  Красная рыба

Красная рыба содержит очень много белка, а также жирные кислоты Омега-3. Данный продукт надолго избавит вас от голода.

Фото: Рixabay