Корейские научные сотрудники предупреждают, что недостаток сна заметно увеличивает риск развития ожирения.
Напротив, полноценный отдых ночью способствует избавлению от лишнего веса.
По мнению корейских ученых, люди, которые мало спят, днем малоподвижны и вместо полноценного обеда перебиваются перекусами. Все эти факторы в совокупности вызывают сбои в обмене веществ и нарушают гормональный фон человека. В результате недосып ведет к увеличению индекса массы тела.
Свои выводу исследователи подтвердили в экспериментах с участием 2000 добровольцев в возрасте 18-82 лет.
Установлено, что те участники, которые имели качественный, здоровый сон, имели индекс массы тела в пределах нормы.
В то же время, кто не мог позволить себе полноценный и регулярный сон, имели первые признаки ожирения.
В частности, найдена зависимость, что каждый дополнительный час сна уменьшает индекс массы тела на 0,12 единиц.
Таким образом, во время сна организм человека самостоятельно восстанавливает все основные функции и системы.
