Специалисты рассказали, какие продукты должны быть в рационе каждого человека. Ведь именно от питания зависит здоровье.
Главный продукт – чеснок. Как ни странно, именно в нем содержатся необходимые вещества для укрепления сердца и сосудов. В день нужно съедать только одну дольку чеснока.
На втором месте по значимости находится рыбий жир. Его содержится много в рыбе. Например, форель, семга. Если человек будет регулярно готовить себе рыбу на гриле или на пару, то у него снизится риск образования тромбов.
Также кислоты омега-3 обладают высокими антиоксидантными свойствами.
Антиоксидантами богат и зеленый чай. Этот напиток продлевает молодость, оздоравливает внутренние органы, препятствует развитию рака.
Не отказывайтесь от грецких орехов и миндаля. Несколько раз в месяц важно съедать по горсти ядер фундука.
Фото: Pixabay
