Шоколад – это любимое лакомство не только детей, но и многих взрослых.
Но при чрезмерном употреблении этого сладкого продукта можно столкнуться с разными проблемами. К примеру, ухудшается здоровье зубов, страдает кожа, а также возможен набор лишних килограммов.
Поэтому следует обратить внимание на продукты, которые могут стать хорошей альтернативой шоколаду, только при этом не будут причинять вред организму.
Подробнее об этом рассказала диетолог Елена Соломатина, пишет News.ru.
Она порекомендовала обратить внимание на более полезные перекусы.
Соломатина выделила крахмалистые овощи, ягоды, фрукты.
В некоторых случаях для перекуса могут подойти жиры – кедровые орехи и кусок цельнозернового хлеба с салом. Однако надо учитывать, что в день не следует съедать более 30 граммов этих продуктов.
Можно также выбрать салат с оливковым маслом, протеиновый коктейль или творог с ягодами.
Если есть проблемы с инсулинорезистентностью, то в меню лучше добавить курицу, рыбу, сыр, цельнозерновые крупы, которые не будут негативно сказываться на уровне сахара в крови.
Автор: Ольга Котова
