Качество сна определяет многое в жизни человека. Здоровье, настроение, успехи на работе, а вот от чего зависит ночной отдых – знают еще не все.
Зачастую оформление спальни заканчивается выбором матраса, постельного белья и комплекта штор. Но есть менее очевидные причины, что мешают нормально выспаться.
Вот какие предметы нужно убрать из спальни, чтобы не чувствовать себя по утрам разбитым.
1. Бытовая электроника
В спальне не должно быть ни телевизора, ни компьютера. Эксперты даже мобильные телефоны советуют держать подальше от кровати. Причина в дополнительной нагрузке на мозг, из-за чего требуется больше времени на расслабление и подготовку ко сну.
2. Ночники
Ночники, а равно любая электроника со световыми индикаторами мешает нормальному сну. Все это мешает организму вырабатывать гормон сна мелатонин.
3. Шум
Отвлечь от сна может даже монотонный гул работающего компьютера или тикающие часы. Они действуют также как и капающий в ночи кран, что слышен в любой точке квартиры.
4. Синтетика
Не советуют эксперты спать в шелковых и синтетических комплектах постельного белья. Летом жарко, а зимой холодно.
5. Занавески
Если не любите шторы, то придется предусмотреть другую возможность оградиться от уличного освещения. Более плотные шторы способствуют длительной продолжительности сна, что благотворно сказывается на самочувствии.
6. Яркие элементы
В спальне не должно быть предметов яркой цветовой гаммы. Считается, что раздражающе на мозг действуют оттенки красного цвета. В идеале оформить помещение в темных и прохладных цветах.
7. Портреты и фото
Все это только загружает мозг, который из обилия предметов сосредоточит внимание на фото или портрете человека, а это не способствует здоровому сну.
8. Тесная пижама
Пижама и прочие ночные одеяния должны быть легкими и комфортными, чтобы не создавать дискомфорт.
