Увы, но здоровый сон порой могут нарушить самые непредсказуемые вещи. Помимо стрессов в жизни и на работе, нервные силы может отбирать и атмосфера в доме. Например, очень важно навести порядок в спальне и избавить её от лишнего.
1. Зеркало
Если в зеркале будет отражаться спящий, нормального отдыха не видать. Отражающая поверхность копит в себе негативы и излучает их в зоне своего влияния. Это тяжело отражается на нервном состоянии человека, у которого зеркало расположено напротив спального места.
2. ПК
Любые гаджеты являются весомым отвлекающим фактором. Но если цель – выспаться, важно примерно за 1,5 часа до отдыха отставить в сторону телефон, телевизор и не пользоваться соцсетями.
Если спальня загромождена этим, всё время будут соблазны одним глазком подсмотреть: что там делается в мире. Как результат – тревожный короткий сон и утренняя разбитость.
3. Рабочий стол
Это место концентрирует силы и настраивает на работу. Глядя на стол, подспудно человек будет чувствовать не расслабление, а напряжение. Ведь мозг не всегда способен быстро переключиться. Это нарушит процесс засыпания.
Если других вариантов организации рабочего места нет, лучше ограничить его и скрыть от глаз, заградив декоративной ширмой по окончании всех дел.
4. Незашторенные окна
Как правило, чтобы качественно выспаться, необходима обстановка без лишних световых бликов. Лишь в темноте организм продуцирует мелатонин – гормон отдыха.
Тени от уличных фонарей или проезжающих машин, свет луны или раннего солнца препятствуют этому. Некачественные занавеси пропускают отблески и не подходят для спален.
5. Питомцы
Привычку спать в компании животных стоит искоренять. Кошки, хомяки или собаки обладают совсем другим жизненным циклом.
Графики людей часто не совпадают с их биочасами. Всё это грозит тем, что кот будет ночами ворочаться у ног и просыпаться, хомяк в клетке шуршать, а хозяин не восполнит силы.
