Диетологи советуют есть рыбу хотя бы дважды в неделю, а еще лучше – каждый день.
Объясняем, почему обязательно нужно включить рыбу в повседневный рацион.
Почему нужно есть рыбу каждый день
Рыба – ценный источник животного белка, который усваивается намного легче, чем белок из мяса.
В рыбе содержатся незаменимые аминокислоты, полезные жирные кислоты, йод, кальций, фосфор, витамины А, В, D, Е и др.
Включив рыбу в ежедневный рацион, можно похудеть, укрепить нервную систему, мышцы, зубы, кости, сердце и сосуды, повысить остроту зрения, улучшить мозговую деятельность.
Также ежедневное употребление рыбы предотвращает развитие заболеваний щитовидной железы.
