Пульмонологи рассказали, как быстро восстановить легкие после коронавируса.
Первый и самый эффективный способ – это ходьба пешком.
После перенесенного коронавируса нужно много ходить пешком умеренным темпом. С каждым разом нужно увеличивать маршрут и интенсивность ходьбы.
Желательно заниматься скандинавской ходьбой, то есть ходить с палками. При такой ходьбе задействуется около 90% мышц и улучшается работа сердца и легких.
Второй способ – это упражнение с соломинкой. Нужно дуть через соломинку в воду, создавая сопротивление на выдохе. При этом выдох должен быть в 1,5 раза длиннее вдоха.
Пульмонологи также напомнили о неэффективных способах восстановления легких, которые можно прочесть в интернете.
После перенесенной болезни не стоит надувать шарики, это сильно напрягает легкие, которые ослабли и не готовы к таким упражнениям.
Также не стоит делать масляные ингаляции для «обеззараживания» бронхов.
Фото: Pixabay
