Здоровье и молодость являются важными составляющими полноценной жизни, полной радости и счастливых моментов.
Порой мы забываем о самом важном - заботе о собственном здоровьем и внешнем виде.
О 10 шагах в нужном направлении на собственном примере расскажет гипнотерапевт и психолог с 20-летним стажем Роза Лог.
С возрастом многие женщины начинают понимать, как бездумно они относились к себе, к своему здоровью.
Моему поколению, молодость которого прошла в "дикие 90-е", вообще не было никакого дела до красоты, молодости. Да, конечно, мысли и какие-то мелкие действия по прихорашиванию были, но главной целью и действием было выживание.
Ровно два года я была челноком, возила товар из Стамбула, продавала у себя на базаре, и иногда, когда на таможне нужно было выгружать и загружать обратно огромные тюки товара, я ловила себя на мысли: "Бедная моя спина, бедное мое тело". Но особо расслабляться не было времени.
Нужно было пахать и, к сожалению, у меня не было никого, кто бы мне мог помочь. Мой муж предпочитал ничего не делать, он был из "интеллигенции". Его тоже можно было понять, он вырос с "серебряной ложкой во рту", а тут все планы "коту под хвост”.
Так вот первое, что нужно сделать любому человеку, чтобы выглядеть молодо и чувствовать себя энергичнее - это научиться расслабляться. Не бывает у напряженных людей здоровья.
Второе, конечно же, нужно научиться прощать своих обидчиков. Мне помог метод "плюсов и минусов". Я подсчитывала, сколько я приобретала плюсов, то есть бесценного опыта, после того, как меня предавали или кидали на деньги.
Третье - нужно перестроить своё восприятие мира, потому что наш мозг (мышление, разум) устроен так, что ему больше интересен негатив, чем позитив. Поэтому мы по своей природе - депрессивные существа.
Прежде чем реагировать, вам необходимо научиться ловить мысль, которая вызывает эту поведенческую реакцию. Это несложно, если поработать какое-то время и довести этот процесс до автоматизма.
Вы должны помнить эту цепочку: сначала возникает мысль, потом формируется эмоция, которая переходит в определенную поведенческую реакцию (техника утилизации негативных мыслей).
Четвертое - заниматься только любимым делом, иначе вы очень быстро захотите на пенсию, а это равносильно отказу от себя. Потому что для творческого человека нет пенсионного возраста.
Для меня молодость началась после 50 лет. Как доказала Барбара Стоуч, известный нейрофизиолог, с 50 до 70 лет происходит "взрыв миелина в нашем мозгу". От себя добавлю, что мы вступаем в "великолепную информационную эпоху мозга".
Специальными упражнениями, которые есть в моей второй книге, я развила свою память, и она сейчас во много раз превосходит навыки молодости.
Следовательно, пятое, - это нужно развивать эластичность нашего мозга. Простые шахматы и сканворды здесь не очень помогают.
Вы должны понимать, что если вы чему-то научились, - это уже не развивает ваш мозг, ему нужно постоянно что-то новое.
Читайте статьи по нейробике, учите языки, новые термины и осваивайте упражнения по идеомоторике.
Шестое, нужно избавляться от страхов. Конечно, новые все равно будут появляться, но если их прорабатывать сразу же, не давать им расти и пускать корни в нашем теле, то с этим можно справиться.
Существует очень много методов и подходов по проработке страхов, мне очень нравится дианетическая терапия - одитинг. Если не помогают многие методы, попробуйте этот способ, но если и он не поможет, то обращайтесь к хорошему гипнотерапевту.
Седьмое, следите за своим весом, вес должен быть постоянным, плюс-минус пару килограмм. Не сидите на диетах, это выводит из строя и мозг, и тело. Обязательно выполняйте упражнения для гибкости своих "косточек". Мне нравится цигун.
Восьмое. Я в наш год карантина ввела в свой недельный распорядок дыхательные практики, то есть я, не вставая с постели, минимум четыре раза в неделю делаю различные практики. Их очень много, но мои самые любимые это даосские, также шаманское дыхание и упражнения по методу Вим Хофа, это для тех, кто ещё любит обливаться холодной водой.
Девятое - изучайте психологию. Когда человек знает хотя бы элементарные характеристики психотипов людей, модели их поведения, репрезентативную систему, то он не так агрессивен и может контролировать свои эмоции.
Советую почитать книги академика Бехтерева, Жана Беккио "Гипноз 21 века", книги Эрика Бёрна и Эрика Фромма, познакомьтесь с трудами академика Смирного, которого считают отцом психотропного оружия.
Десятое и последнее: повышайте духовную грамотность, это не про религию, это про симбиотические связи друг с другом, с природой, животными, растениями и со всей нашей планетой.
Фото: Pixabay
