11 продуктов для отличного настроения

19.02.2019 13:10
Обновлено: 11.02.2023 11:32

При плохом настроении, депрессии хочется съесть что-то, чтобы успокоиться.

Часто продуктами выбора становятся молочный шоколад и конфеты. 

Гормон счастья (серотонин) положительно действует на нервную систему, создает хорошее настроение, чувство счастья и радости. Его синтез поддерживают не только тренировки, но и различные продукты. Его стимулируют дневной свет, витамины группы B, витамин C, а также алкоголь и шоколад. Правда, дозу алкоголя и шоколада необходимо постоянно увеличивать, иначе хорошее настроение улетучится.

Что же нужно есть, чтобы чувствовать себя отлично?

Бананы

Бананы дарят хорошее настроение и действуют против депрессии, потому что содержат триптофан. Имеют в своем составе также витамины группы B, положительно действующие на нервную систему.

11 продуктов для отличного настроения

Черника

Черника обладает высокой ценностью для организма из-за большого содержания антиоксидантов, которые борются против свободных радикалов. Еще помогают при стрессе и снимают усталость.

11 продуктов для отличного настроения

Цитрусовые

Не отказывайте себе в цитрусовых, так как они богаты витамином С. Положительно действуют на иммунную систему, которая во время стрессовых периодов испытывает чрезмерные нагрузки.

Морепродукты

Жирная морская рыба является ценным источником омега-3 полиненасыщенных жирных кислот, которые помогают при депрессии, создают хорошее настроение, защищают нервы и мозг. В рыбе содержится витамин D, также улучшающий настроение.

Овсянка

В овсяных хлопьях содержатся витамины группы B, положительно действующие на мозг. Приготовьте себе кашу, когда вам нехорошо. Добавьте в нее фрукты или орехи — почувствуете себя намного лучше.

Листовые овощи

Этот вид овощей богат фолиевой кислотой, с которой связано влияние на депрессию. Они поддерживают хорошее настроение и улучшают концентрацию внимания. При термической обработке эффективность снижается. 

Цельнозерновые продукты

Эти продукты богаты ценными веществами, действующими против стресса. Помогают легко насытиться, что многих порадует.

11 продуктов для отличного настроения

Куркума

Куркума действует против депрессии и положительно влияет на мозг. Высушенное и измельченное корневище найдете в порошке карри.

Кофеин

Чашка кофе или зеленого чая может успокоиться. Кроме того, зеленый чай имеет много других эффектов. Кофеин улучшает концентрацию и трудоспособность.

Орехи

Горсть орехов богата витаминами и минеральными веществами. Важными являются магний, помогающий снять напряжение, и витамины группы B, успокаивающие и улучшающие сон. Особенно полезны грецкие орехи, кешью и миндаль.

11 продуктов для отличного настроения

Шоколад

Шоколад положительно действует при стрессе, напряжении и оказывает антидепрессивное воздействие. Для этого шоколад обязательно должен быть горьким, содержащим минимум 70% какао.

Не забывайте об упражнениях

При длительном стрессе происходит сокращение мышц, поэтому занятия спортом необходимы. Уже после пятнадцатиминутной разминки почувствуете себя намного лучше.

Фото: Pixabay

Сергей Туманов Автор: Сергей Туманов Редактор интернет-ресурса


Содержание
  1. Бананы
  2. Черника
  3. Цитрусовые
  4. Морепродукты
  5. Овсянка
  6. Листовые овощи
  7. Цельнозерновые продукты
  8. Куркума
  9. Кофеин
  10. Орехи
  11. Шоколад
  12. Не забывайте об упражнениях