Со всех страниц журналов о здоровом питании звучит: «Пейте больше воды!» Этот слоган особенно актуален для тех, кто решил сесть на диету. Чтобы избежать обезвоживания организма и помочь выведению шлаков стоит выпивать не менее двух литров воды в день. Но какую жидкость лучше всего пить? Только воду? Или можно взять еще какую-нибудь жидкость?
Естественно, не все напитки помогут избавиться от ненужных килограмм. Начнем, пожалуй, с газировки. Это жидкость, но которая принесет больше вреда, чем пользы. Газировка добавит вам калорий, а углекислота, которая входит в ее состав, еще больше усилит аппетит.
Пить воду лучше за 15-20 минут до еды. Таким образом это позволит вам съесть меньше. Чтобы определить полезность различных жидкостей, стоит рассмотреть их категории:
- Самая главная и самая полезная жидкость – это обычная вода. Только пить из-под крана воду не стоит. Лучше ее очистить через фильтр. Для вкуса можно добавить лимон, который зарядит вас энергией и бодростью. Можно сделать коктейль вода + сок. Только сока нужно добавить совсем немного, не более 2 столовых ложек на стакан воды. И естественно нельзя добавлять сахар.
- Негазированная минеральная вода позволит восполнить запасы солей, которые ранее можно было получить из продуктов, что при диете под запретом.
- Много споров возникает по поводу употребления кофе. Все знают, как кофеин влияет на сердце. Вот только резкий отказ от этого напитка может привести к сонливости, поэтому молотые зерна, заваренные по всем лучшим правилам, будут как нельзя кстати. Растворимый кофе вместе с сахаром исключаем.
- Вариант использования молока схож с кофе. Употребление его возможно, но в небольших количествах. Кефир более полезен, так как содержит бактерии, способствующие пищеварению.
- Про алкогольные напитки, пожалуй, говорить много не придется. Пить их нельзя. Особенно 40-градусные, ликеры с большим содержанием сахара и пиво. Только можно иногда позволить себе немного сухого вина. И выпить его надо бокал, а не целую бутылку.
- Есть напитки, которые снижают аппетит. Лучше всего для этого подойдет отвар из сухофруктов. Хорошо утолят голод и компоты, приготовленные без сахара. Для вкуса можно добавть ложку меда.
