Для нормального функционирования иммунной системе организма необходимы витамины, здоровые жиры и другие питательные вещества.
Есть продукты, употребление которых позволяет организму противостоять болезням за счет укрепления иммунитета.
Грибы
Продукт отличаются высоким содержанием бета-глюкана, разновидности клетчатки. Употребление грибов способствующей росту полезных микробов кишечника.
Некоторые виды грибов богаты бета-глюканом, их употребление благоприятно влияет на кишечный микробиом, тесно связанный с иммунной функцией организма, сообщает портал MedikForum.ru.
Исследования показывают, что употребление грибов позволяет организму намного эффективнее противостоять вирусным инфекциям.
Фрукты и овощи
Разноцветные фрукты и овощи ценны насыщенностью флавоноидами. Употребление этих веществ снижает риск смертности от ишемической болезни сердца и рака.
Употребляющие больше овощей и фруктов на 20 % меньше болеют простудными заболеваниями.
Специи
Являются источников антиоксидантов, специи обладают противовоспалительным и антибактериальным действием, помогают окрепнуть иммунной системе.
Многие специи помогают бороться с таким серьезным недугом, как рак.
Витамин С
Продукты, богатые витамином С, помогают иммунной системе и повышают стойкость организма к вирусам простуды.
