По мнению ученых из Пенсильванского университета эффективно бороться с бессонницей поможет сокращение продолжительности сна.
На конференции SLEEP 2016 был представлен доклад , в котором описываются результаты обследования более 400 человек. Из них у 394 не было проблем со сном, у 31 участников хоть раз в жизни была острая стрессовая бессонница, и 31 человек жаловался на хроническую бессонницу.
Обнаружено, что стрессовая бессонница перерастает в хроническую, если человек встает позже положенного времени, пробуя дольше поспать утром после бессонной ночи.
По этой причине специалисты советуют не оставаться в постели после пробуждения. Поэтому если человек проснулся, например, на час раньше, чем планировал, ему нужно приниматься к своим ежедневным делам сразу. Это поможет избежать в дальнейшем усугубления проблем со сном.
