Продолжительность жизни зависит от многих факторов: рацион питания является одним из самых важных.
Определенные продукты наносят организму ущерб, в то время как другие заботятся о здоровье и защищают от развития ряда опасных заболеваний.
Ученые регулярно анализируют рацион долгожителей, чтобы вычислить секретные ингредиенты.
Итак, что всегда присутствует на столе долгожителей:
1. Рыба.
Большой роли не играет вид и сорт, хотя жирная морская обладает мощнейшим оздоровительным эффектом за счет содержания омега-3.
Тем не менее бюджетная уха из речной рыбы тоже полезна для здоровья.
2. Свекла.
Данный овощ при невысокой стоимости обладает всем потенциалом для того, чтобы считаться суперфудом. Например, он способен глубоко очистить организм от токсичных веществ.
Кстати, такой же пользой обладает и свежевыжатый свекольный сок, который обладает приятным сладким вкусом.
3. Оливковое масло.
Обычное растительное масло превращается при термической обработке в канцерогенное вещество. Поэтому его стоит заменить на универсальное оливковое: оно подходит для всех видов блюд.
4. Растительные продукты.
Природа плохого не "посоветует": смело обогащайте свой рацион любыми овощами, фруктами, ягодами, бобовыми, злаками.
В такой пище много клетчатки, витаминов, минералов и антиоксидантов.
5. Чай.
Этот напиток является незаменимым для тех, кто хочет оставаться молодым, здоровым и стройным. Старайтесь выпивать хотя бы по 3-4 кружки качественного чая в день.
Такой же пользой обладают и травяные сборы.
Фото: Pixabay
