Иммунная система является тем щитом, который защищает организм от различных заболеваний, в том числе от вирусных и бактериальных инфекций.
К тому же, хороший иммунитет позволяет человеку чувствовать себя бодрым и полным сил в течение дня.
Эксперт в области здорового образа жизни Джейми Хефнер составил 5 простых правил, которые позволят укрепить иммунную систему:
1. Отказ от сигарет и спиртного. Если вы хотите иметь хорошее здоровье, то придется отказаться даже от бокала вина после обеда: сторонники правильного образа жизни выступают в отношении спиртного достаточно категорично.
2. Прогуливайтесь по 15-20 минут в день. Прогулка на свежем воздухе позволяет организму насытиться кислородом, снять нервное напряжение и сжечь определенное количество калорий.
3. Забудьте о вредных и бесполезных продуктах. Питание должно быть нашим союзником, поэтому включайте в рацион исключительно полезные элементы. Обращайте внимание на достаточное количество фруктов и овощей.
4. Меньше нервничайте. Со стресса начинаются любые проблемы со здоровьем. Выработайте ко всему правильное отношение.
5. Отдыхайте. Для полноценного восстановления организму требуется не менее 7-8 часов сна.
Фото: Pixabay
