ВОЗ рекомендует ограничить потребление сахара, из него можно получать не больше 5 % от калорийности дневного рациона.
Чтобы этого достичь, достаточно перестать пить газировку, напитки с сахаром и есть меньше кондитерских изделий. Что произойдет, если человек будет этому следовать?
1. Хорошее самочувствие и увеличение количества энергии
Сахар – основной источник глюкозы, необходимой для восстановления энергии. Если в крови мало сахара, то человек может потерять сознание, он ощущает усталость. Однако высокий уровень не менее опасен. Из-за него может появиться нарушение метаболизма.
2. Стабилизация веса
Как только человек ограничивает количество потребляемого сахара, он начинает худеть. Этот продукт обычно содержится в самых калорийных блюдах (десерты, выпечка, фастфуд и др.). Путем ограничения их потребления можно легко похудеть.
3. Нормальное функционирование кишечника
За наслаждение от сладкого отдувается всегда ЖКТ. Именно в нем расщепляется сахар. Если заменить сладкое на продукты, которые содержат много клетчатки, то кишечник станет отлично работать.
4. Отсутствие желания съесть что-нибудь сладкое
Когда человек съедает что-то сладкое, его мозг получает наслаждение. Потом он берет следующую. И так происходит до того момента, пока рядом есть конфеты или шоколадки. Однако этот замкнутый круг можно разорвать. Если изменить рацион, то сладкого будет хотеться все меньше и меньше.
5. Способность ощутить истинный вкус продуктов
Нет смысла покупать изысканный чай, а потом класть в кружку сахар. В такой ситуации человек не может почувствовать настоящий вкус напитка. Если отказаться от этой привычки, то дискомфорт будет лишь первое время.
Фото: Pixabay
