Сейчас та самая пора, которую аллергики называют «жаркой».
И действительно, если для большинства здоровых людей весна — это прекрасное время года, то людям, страдающим аллергией, не позавидуешь. Если вы испытываете подобные проблемы, тогда вам значительно облегчит жизнь следование следующим правилам.
- Исключите все молочные продукты (даже те, которые не содержат лактозы) на 4 недели. Затем нужно съесть один из них и понаблюдать в течение 72 часов за реакцией организма. Если все остается по-прежнему, значит, у вас нет непереносимости молочных продуктов. Однако многие люди страдают такой непереносимостью и даже не подозревают об этом. Если же вы почувствовали, что у вас нарушился сон, появились отеки или усталость, — смело исключайте «молочку» навсегда. Как правило молочные продукты провоцируют или усиливают уже имеющуюся аллергию.
- Исключите из рациона глютеносодержащие продукты. А далее действуйте по той же схеме, что и с молоком. Белок зерновых (глютен) плохо усваивается, поэтому тоже способствует развитию аллергических реакций.
- Принимайте минимум 2 грамма витамина С в день (но не более 4 г). Этот витамин во многих исследованиях доказал, что подавляет аллергию. Он мощный антиоксидант и к тому же разжижает кровь. Если вы занимаетесь спортом, то до занятия примите 1 грамм витамина С и посмотрите, как вам будет легче дышать во время нагрузок.
- Принимайте препараты магния. По 300 мг. Ежедневно перед сном. Магний участвует почти во всех процессах в организме. Его недостаток может серьезно подорвать иммунную систему. Кроме того, он расслабляет мышцы и дыхательные пути освобождаются. Это улучшает циркуляцию воздуха в легких и помогает вам справиться с аллергией.
- Ешьте ананасы. В нем есть элементы, которые расщепляют белки.
- Принимайте рыбий жир или ешьте достаточное количество жирной рыбы. ОМЕГА-3 — незаменимое вещество при строительстве клеток.
- Пейте не менее 2 литров воды в день. Вода необходима организму для детоксикации, особенно во время аллергических реакций.
Фото: из открытых источников
