Во время сна человеческий организм отдыхает и наполняется силой.
Однако мозг человека не перестаёт перерабатывать всё то, что было получено на протяжении дня. Так что же происходит с нами, когда мы спим?
1. Человек переживает несколько циклов сна.
Как только человек начинает засыпать, то его организм погружается в первую стадию сна. Это именно та стадия, во время которой люди дремлют.
В такие моменты человек частично осознаёт окружающую действительность. Когда проходит вторая и третья фаза сна, наступает быстрая фаза.
Именно во время неё человеку могут сниться сны. Полный цикл этой фазы от 90 до 120 минут. И повторяться он может на протяжении 4-5 раз за всё время сна.
2. Из мозга выводятся отходы.
Во время того, когда человек спит, у него активизируется система выведения различных отходов.
Происходит это следующим образом: через мозг очень быстро прогоняется спинномозговая жидкость.
Именно таким образом полностью удаляются все токсические вещества. К примеру, различный молекулярный мусор, который способен накапливаться за целый день. Именно он может привести к различным заболеваниям.
3. В памяти отлаживается новая информация.
Когда мы спим, наш мозг перемещает всю информацию из кратковременной памяти в постоянную.
Однако делает он так не со всем, что на протяжении дня накопилось в вашей голове. Мозг ещё умеет фильтровать информацию.
Если он сам решит, что эта информация вам не нужна, то вообще ликвидирует её из вашей памяти.
Вот почему все утверждают, что для обучения очень важен качественный сон. Так что если вам предстоит экзамен, то лучше хорошенько выспаться, чем что-то зубрить всю ночь.
4. На определённое время мы теряем способность двигаться.
Во время быстрого сна наш мозг полностью отключает нейроны. Именно они являются ответственными за движение.
Этот временный паралич необходим для нашей с вами безопасности. Благодаря ему мы даже не можем пинаться и толкаться. Это происходит на протяжении 20 минут.
5. Мозг работает над пополнением запасов энергии.
Нашему организму нужно достаточное количество сна, чтобы правильно функционировать. Именно поэтому люди часто склонны переедать, когда они не высыпаются. Если сна недостаточно, то в организме появляется переизбыток гормона грелина. Это гормон голода.
Именно от недосыпания нас часто тянет на пончики, сладкое и мучное. Человек испытывает радость, когда употребляет большое количество калорий. Но все знают, чем это нам грозит. Поэтому лучше поспать лишние 30 минут, чем страдать от переизбытка веса.
6. Во время сна у нас автоматизируются двигательные навыки.
Наш мозг консолидирует сведения, которые мы получаем в фазе быстрого сна.
Именно поэтому рекомендуется спать 8 часов, если вы хотите лучше бегать, водить автомобиль или играть в теннис. Всё это взаимосвязано.
7. Во сне мы принимаем важные решения.
Если вы действительно не можете определиться, то просто поспите. Мозг всё сделает за вас.
Учёные уже неоднократно доказывали, что во время сна наш мозг принимает важные решения. Поэтому после хорошего сна вам будет намного легче определиться.
Елена Гутыро
Фото: Pixabay
