Выпадение волос может быть вызвано различными факторами, включая неправильный уход, стресс, гормональные изменения и заболевания.
Но есть еще одна причина, которую часто упускают из виду, и это питание.
Ошибки в рационе могут привести к недостатку необходимых витаминов, минералов и других питательных веществ, что негативно сказывается на состоянии волос. Вот основные пищевые привычки, которые могут вызвать поредение волос.
Сильный дефицит калорий
Если вы придерживаетесь строгой диеты или тщательно подсчитываете калории, возможно, вашему организму не хватает питательных веществ.
Недостаток витаминов и минералов может негативно сказаться на здоровье и красоте вашей шевелюры. Так, в результате исследований было доказано, что некоторые ограничительные диеты могут вызывать выпадение волос.
Недостаток белка
Если вы заметили, что ваши волосы стали выпадать, вам следует пересмотреть потребление белка.
Белок влияет на силу, прочность и эластичность локонов. При его нехватке волосы становятся тусклыми, секущимися и начинают выпадать.
Взрослому человеку без интенсивных физических нагрузок рекомендуется употреблять 1 грамм белка на килограмм массы тела в день. Для тех, кто активно занимается спортом, это количество может возрасти до 1,3-1,6 грамма на килограмм. А если есть проблемы с почками, то количество белка следует уменьшить до 0,6-0,8 грамма на килограмм. Назвать точную цифру, которой стоит придерживаться конкретно вам, сможет врач.
Употребление алкоголя
Ученые уверены: безопасной дозы алкоголя не существует. Согласно одному из исследований, употребление алкогольных напитков повышает риск развития очаговой алопеции.
Специалисты полагают, что объяснение кроется в способности алкоголя вызывать обезвоживание и ухудшать усвоение железа, цинка и витаминов, которые необходимы для здоровья организма и волос в частности.
