Что нельзя делать перед сном: 5 частых ошибок - они не дают выспаться

04.10.2024 09:57

Полноценный сон очень важен для здоровья.

Постоянный недосып может привести к появлению опасных недугов.

Кроме того, человек, которому редко удаётся выспаться, вряд ли отличается активностью, жизнерадостностью и работоспособностью.

Итак, что не даёт некоторым людям спокойно спать? Оказывается, перед отходом ко сну многие допускают очень грубые ошибки.

Ни в коем случае не делайте всего этого поздним вечером, иначе весь следующий день будете вялым.

кровать
Фото: © Белновости

Пользоваться смартфоном

Мобильник - это устройство, которое мешает выспаться огромному числу людей.

Пользоваться соцсетями, общаться в мессенджере и смотреть забавные ролики прямо перед сном - это плохая идея.

Огромная зрительная и психологическая нагрузка лишает человека спокойствия и расслабленности. В подобном состоянии становится очень сложно заснуть и нормально спать.

Поэтому отложите смартфон хотя бы за 1 час до начала ночного отдыха.

Ссориться с близкими

Ссора наверняка приведёт к эмоциональному возбуждению. Спокойный сон станет невозможным.

Лучше отложите «выяснение отношений» на завтра. И вообще, старайтесь реже конфликтовать с близкими людьми: ничего хорошего в таком поведении нет.

Делать зарядку

Конечно, умеренные физические нагрузки - это хорошо. Но только в том случае, если выполнять упражнения вовремя.

Учащённое сердцебиение, давшее о себе знать поздним вечером, вряд ли будет способствовать спокойному сну.

Лучше выполнить отжимания и приседания утром: так вы и взбодритесь, и мышцы потренируете.

Курить или употреблять спиртные напитки

Вредные привычки - это плохо. Особенно перед сном.

Никотин и алкоголь мешают заснуть.

Переедать

Не стоит ложиться спать после еды.

Такая привычка чревата нарушением сна, повышением нагрузки на ЖКТ и появлением лишнего веса.

Курчев Антон Автор: Курчев Антон Заместитель главного редактора


Содержание
  1. Пользоваться смартфоном
  2. Ссориться с близкими
  3. Делать зарядку
  4. Курить или употреблять спиртные напитки
  5. Переедать