Люди, обладающие таким качеством, как эмпатия, нередко замечают, что от них утекает энергия.
ADVICE.NEWS поспешил поделиться практическими советами, которые помогут восстановить силы после эмоционального общения с другими людьми.
Поставьте себя на первое место
Если вы относитесь к категории очень чувствительных персон, постарайтесь беречь себя и оградить себя от сложных ситуаций и общения.
Таким образом, самый главный совет заключается в том, чтобы в первую очередь заботиться о себе и следить за своим психическим и физическим здоровьем. Не забывайте заниматься любимым хобби, отдыхать, высыпаться и правильно питаться.
Не соглашайтесь на то, чего вы на самом деле не хотите, – каждый раз, когда вы говорите «нет», вы выбираете себя.
Контролируйте свое экранное время
Иногда контент в социальных сетях перегружен разными эмоциями, которые, к тому же, быстро меняются. Старайтесь избегать тревожных новостей, постов, страшных и эмоциональных фильмов.
Вы можете отказаться от подписки на раздражающий контент, заблокировать его и в целом следить за временем, проводимым за экраном.
Эта практика сбережет вашу энергию и силы.
Установите границы
Чтобы предотвратить эмоциональную перегрузку, важно установить границы.
Решайте сами, что для вас допустимо в общении, а что нет. Не забудьте заранее озвучить, каких слов или тем собеседнику лучше избегать. Таким образом, вы также предотвратите дискомфорт.
Если вас переполняют эмоции, попробуйте прогуляться, сходить в спортзал или принять расслабляющую ванну.
