Беременность - это особый период в жизни женщины, требующий от нее бережного отношения к себе. Развитие плода происходит правильно только в том случае, если будущая мама здорова.
Необходимо обеспечить себя достаточным количеством калорий и сбалансированным питанием. Знание того, что нельзя есть во время беременности, поможет вам в этом.
Что нельзя есть во время беременности
Составлять рацион питания беременной женщины следует с осторожностью, чтобы каждый продукт приносил много питательных веществ.
Правильное питание должно быть приоритетом для будущих мам, тем более что это очень напряженное состояние для организма. Не стоит дополнительно вредить себе неправильным питанием, поэтому узнайте, что не следует есть во время беременности.
1. Во время беременности стоит отказаться от продуктов с высокой степенью переработки. Речь идет о фастфуде, таком как гамбургеры, картофель фри или курица из популярных ресторанов быстрого питания, а также готовые блюда, продающиеся в продуктовых магазинах.
Такие продукты отличаются низкой питательной ценностью, высоким содержанием калорий и соли, которая в избытке вредна для здоровья и может повышать кровяное давление будущей мамы.
2. Сладости и подслащенные шипучие напитки - еще одна категория продуктов, которые следует ограничить во время беременности по тем же причинам.
Их следует заменить более здоровыми аналогами, которые обеспечивают организм полезными жирами, белками и углеводами, а не пустыми калориями.
3. Еще одна категория продуктов, которые нельзя есть во время беременности, - это сырое мясо и яйца.
Эти продукты могут содержать опасные бактерии сальмонеллы или листериоза, что особенно опасно для беременных женщин.
То же самое касается непастеризованного молока и сыров с плесенью.
Листериоз также может присутствовать в мягких сырах, таких как фета или камамбер, поэтому их следует категорически избегать во время беременности. Бактерия листериоза может вызывать очень тяжелые желудочно-кишечные реакции, что опасно для матери и плода.
Каких еще продуктов следует избегать во время беременности
- Морепродукты также следует избегать во время беременности, так как они могут вызвать неприятные заболевания. Также рекомендуется воздержаться от копченостей, немытых овощей и фруктов, сырой рыбы, продуктов высокой степени переработки, богатых консервантами и синтетическими подсластителями, поскольку их влияние на развитие плода еще не до конца изучено.
- Кроме того во время беременности стоит ограничить употребление кофе и других напитков, содержащих кофеин, например, зеленого чая. Врачи рекомендуют выпивать не более двух чашек таких напитков в день во время беременности, предпочтительно в виде некрепкого кофе с молоком или слабозаваренного чая.
- Очень важно полностью отказаться от алкоголя и сигарет во время беременности. Сигареты могут ухудшить состояние плода и привести к преждевременным родам или дефектам на более позднем этапе жизни ребенка. Употребление алкоголя во время беременности может привести к фетальному алкогольному синдрому.
Его последствия могут включать задержку развития плода, низкую массу тела и аномальное развитие органов, включая мозг. Даже небольшое количество алкоголя во время беременности может способствовать развитию ФАС, поэтому в этот период необходимо исключить алкогольные напитки из рациона.
Как составить рацион питания во время беременности
Выяснив, что нельзя есть во время беременности, можно переходить к составлению подходящего меню. Рацион беременной женщины должен быть богат минералами и витаминами, а также полноценным белком, полезными жирами и сложными углеводами.
Рекомендуется употреблять нежирное мясо, большое количество овощей и фруктов, бобовые, орехи, полезные крупы и другие необработанные продукты. Благодаря сбалансированному питанию будущие мамы смогут спокойно выносить и родить здорового, крепкого ребенка.
