Научные сотрудники дали несколько рекомендаций людям, которые страдают от гипертонии, чтобы облегчить состояние.
В первую очередь, необходимо отказаться от вредных привычек и скорректировать режим дня и питания.
Нельзя употреблять жареные блюда, различные лакомства, фастфуд, а также алкогольные напитки.
Очень важно обогатить свой рацион большим содержанием фруктов и овощей.
Кроме того, необходимо минимизировать употребление соли или полностью исключить ее из ежедневного меню.
Помимо этого, справиться с повышенным давлением поможет спорт, например, велосипед, плавание, а также скандинавская ходьба.
Фото: Pixabay
