Весной многие сталкиваются с недостатком витаминов в организме. Чаще в это время наблюдается дефицит витаминов А, D, B1, E, B12, B6, B2, К.
Исправить ситуацию легко при помощи питания.
Подробнее об этом рассказала aif.ru доктор Оксана Драпкина.
Специалист отметила, что рацион должен быть сбалансированным и разнообразным.
Необходимо есть больше овощей, зелени, фруктов, молочки, яиц, а также рыбы и мяса.
Все это положительно скажется на иммунной и нервной системах.
К примеру, в рыбе, яйцах, моркови и помидорах можно найти витамин А.
Если хочется восполнить дефицит витамина D, то тут надо обратить внимание на сардины, лосось, молочные продукты, а также на хлеб из муки грубого помола.
Витамином К насыщены листовые овощи, плоды шиповника.
Если добавить в меню брюссельскую капусту, семечки и орехи, облепиху, растительные масла и куриные яйца, то можно восполнить количество витамина Е.
Ранее мы рассказывали, какие продукты вызывают вздутие.
Автор: Ольга Котова
