Киви является экзотическим фруктом, который завоевал популярность благодаря своему вкусу и полезным свойствам.
Богатый витаминами и антиоксидантами киви часто включают в рацион приверженцы здорового образа жизни.
Но так ли безопасно ежедневное употребление этого фрукта?
Какую пользу приносит организму ежедневная порция киви и к каким последствиям может привести злоупотребление?
На все эти вопросы исчерпывающие ответы дали эксперты.
Витаминная бомба для иммунитета
Киви представляет собой настоящий кладезь витамина С. Один плод содержит суточную норму этого важного элемента, необходимого для крепкого иммунитета.
Регулярное употребление киви поможет организму противостоять простудным заболеваниям, укрепит сосуды и улучшит состояние кожи.
Витамин С также является мощным антиоксидантом, защищающим клетки от вредоносного воздействия свободных радикалов.
Пищеварение под контролем
Киви богат пищевыми волокнами, которые способствуют нормализации пищеварения.
Клетчатка улучшает перистальтику кишечника, предотвращает запоры и способствует выведению токсинов.
Кроме того, киви содержит актинидин — растительный фермент, который помогает расщеплять белки и облегчает процесс пищеварения.
Сердце под защитой
Калий, содержащийся в киви, благотворно влияет на работу сердечно-сосудистой системы.
Этот минерал регулирует водно-солевой баланс, снижает артериальное давление и укрепляет сердечную мышцу.
Регулярное употребление киви снижает риск развития гипертонии, атеросклероза и других сердечных заболеваний.
Красота изнутри
Киви – источник витамина Е и антиоксидантов, которые благотворно влияют на состояние кожи, волос и ногтей.
Витамин Е улучшает кровообращение, ускоряет процессы регенерации клеток и защищает кожу от преждевременного старения.
Антиоксиданты нейтрализуют действие свободных радикалов, которые разрушают коллаген и эластин, отвечающие за упругость и эластичность кожи.
Меры предосторожности: когда киви не друг, а враг
Несмотря на всю пользу, киви может принести вред при некоторых состояниях. Киви – сильный аллерген.
Аллергическая реакция на киви может проявляться зудом, покраснением кожи, отеком языка и горла.
При появлении подобных симптомов следует немедленно прекратить употребление фрукта и обратиться к врачу.
Избыточное употребление киви может привести к расстройству пищеварения: диарее, вздутию живота, изжоге.
Людям, страдающим гастритом с повышенной кислотностью, язвой желудка или двенадцатиперстной кишки, следует отказаться от употребления киви в период обострения.
Киви в рационе: найти золотую середину
Включение киви в ежедневный рацион может принести пользу организму. Однако важно помнить о мере.
Для взрослого человека достаточно 1-2 плодов киви в день.
Начинать употребление нового продукта следует с небольших порций, внимательно наблюдая за реакцией организма.
Ранее мы рассказывали, что добавить в стакан с водой для пользы и вкуса.
