Кофе — не единственный напиток, который может обеспечить ваш организм энергией.
На удивление зеленый чай также может дать вам заряд бодрости.
Польза для здоровья
Хотя не во всех зеленых чаях так много кофеина, как в кофе или черном чае, у них есть огромное количество других преимуществ для здоровья.
Хотя между разными видами зеленого чая есть множество различий, все они имеют одну общую, наиболее заметную черту: они содержат определенные ингредиенты и компоненты, которые влияют на здоровье.
1. Уменьшение кофеина
Чай в своем составе содержит больше кофеина, чем кофе, но только в незаваренном виде.
Количество кофеина, поглощаемого из зеленого чая, зависит от различных факторов: сорта, будь то кончики листьев или почки, а также от того, используется ли порошок или целые листья.
Популярный чай маття, например, имеет значительно более высокое содержание кофеина, чем зеленый листовой чай.
2. Польза кофеина сохраняется
Как только организм приспосабливается к более низкой дозе, она также может принести пользу даже в тех малых количествах, которое организм получает от зеленого чая.
Гарвардская медицинская школа отмечает, что кофеин в малых дозах не только обостряет ваш ум, но и помогает защитить организм от нейродегенеративных заболеваний.
Таким образом, небольшое количество кофеина в день может оказаться наиболее полезным для вашего здоровья в долгосрочной перспективе.
3. Улучшения сна и снижение тревоги
Снижение уровня кофеина с помощью зеленого чая может помочь уменьшить беспокойство и улучшить сон, особенно если вы чувствительны к кофеину.
Тем, кто страдает от таких побочных эффектов, следует подумать о снижении ежедневного потребления кофеина, переключившись с кофе на зеленый чай.
4. Польза для полости рта
Употребление зеленого чая также может улучшить текстуру рта.
Согласно исследованиям, кофе может увеличить риск развития гингивита.
Также исследования, опубликованные в 2016 году, показали, что противомикробные свойства могут снизить риск накопления вредных бактерий во рту с течением времени.
Переход от кофейных напитков к зеленому чаю может помочь микробиому полости рта, который представляет собой набор бактерий и микроорганизмов, которые полезны или вредны для вашего здоровья в целом.
Как показывают исследования, у любителей чая более разнообразный микробиом с огромным количеством полезных для здоровья бактерий, чем у любителей кофе.
Это может помочь предотвратить инфекции полости рта и горла, а также общие проблемы с полостью рта.
Наслаждайтесь в меру
Зеленый чай имеет огромное количество положительных свойств. Тем не менее напиток, как и любую другую пищу, не следует употреблять чрезмерно.
Действительно, полезные катехины в слишком большом количестве могут оказывать гепатотоксическое действие, т.е. повреждать печень.
В основном эта опасность появляется при употреблении таблеток с экстрактами зеленого чая. Но и с напитком перебарщивать тоже не стоит. Трех чашек в день должно быть достаточно.
