Известно ли вам, что мозг и кишечник напрямую связаны?
В этом им помогает блуждающий нерв, который посылает сигналы в мозг, пищеварительную систему и сердце.
Так почему бы не воспользоваться этим в те моменты, когда вы чувствуете себя подавленными и испытываете стресс?
Еда, улучшающая настроение
Чтобы моментально почувствовать себя лучше, «скормите» блуждающему нерву пробиотики и пребиотики. Они содержатся в ферментированных овощах, йогурте, пророщеннх зернах и т.д.
Понимают настроение и жирные кислоты омега-3 из рыбы, орехов и семян.
Не менее эффективны продукты с магнием. К ним относятся брокколи, бананы, шпинат, авокадо, тыквенные семечки, темный шоколад.
Непременно включите в свой рацион рекордсменов по содержанию витамина С: это цитрусы, киви и болгарский перец.
Наконец, чтобы побороть стресс, налегайте на богатые клетчаткой продукты. Пищевые волокна вы обнаружите в овощах и фруктах, зерновых и бобовых.
