Как известно, есть перед сном нежелательно. Это негативно отразится не только на качестве отдыха и самочувствии, но и на фигуре.
При этом голодный человек плохо засыпает. В этом случае выбрасывается определенный гормон, который не дает уснуть.
Происходит это из-за того, что уровень сахара падает, а значит, «просыпается» кортизол, гормон стресса. Он блокирует мелатонин.
Однако, как отметила специалист в области питания Кристин Бейли, есть разрешенные перекусы, которые помогают утолить голод, но не вредят организму.
Диетолог отметила, что перед сном можно съесть немного миндаля. В нем содержатся вещества, которые способствуют расслаблению.
Можно заменить миндаль грецкими орехами, вишней или киви.
Кроме того, Бейли назвала некоторые напитки, которые способны притупить чувство голода и успокоить человека перед тем, как он отправится спать. Речь идет про теплое молоко и ромашковый чай.
Соответствующая публикация была размещена на портале «Медик Форум».
