На состояние психики влияют не только внешние факторы, но даже привычная еда.
По этой причине следует внимательно относиться к продуктам, которые входят в рацион.
Об этом сообщила диетолог Елена Соломатина.
Специалист порекомендовала отказаться от кофе, чая и шоколада.
«С одной стороны, вроде бы шоколад, наоборот, успокаивает, поскольку содержит в своем составе еще и теобромин. Но, тем не менее, у некоторых людей он может повышать возбудимость», — цитирует доктора «Москва 24».
Негативно отражаются на здоровье трансжиры, например, картошка фри. Кроме того, стоит убрать из рациона соленые продукты. Они истощают нервную систему.
Однако есть другая категория продуктов, которая помогает человеку бороться со стрессом. В них должен быть магний и витамины группы В.
«Дефицит можно компенсировать, включив в рацион гречку, орехи и семечки, — посоветовала Соломатина во время беседы с представителями издания «Ведомости».
Также будут полезны морепродукты, растительные масла и рыба жирных сортов.
