Фруктоза есть в ягодах и фруктах.
Она не так опасна, как обычный сахар, но в случае если переборщить с ней, то дает большую нагрузку на печень, а также может откладываться в виде жирных кислот на ней.
Именно поэтому надо соблюдать дневную дозу потребления продуктов, в которых есть этот углевод.
«Женщинам вполне достаточно 150-200 граммов ягод или фруктов для одного раза. Мужчинам можно съедать по 200-250 граммов, но не более», - цитирует диетолога Нурию Дианову радио Sputnik.
Выбирать лучше сезонные плоды, так можно получить больше пользы.
Медик отметила во время беседы с представителями СМИ, что к некоторым фруктам следует подходить с особой осторожностью.
Например, не нужно есть слишком много винограда. Достаточно и 100 граммов в день, потому что в нем много фруктозы.
Это правило касается и сухофруктов. Их рекомендуется съедать в 4 раза меньше, чем фруктов. Максимальная порция не может быть более 50 граммов, потому что в них более высокая концентрация сахаров.
