Лишние килограммы и недостаток физической активности способны вызывать усталость.
Исправить ситуацию можно очень легко. Достаточно отказаться от лифтов и эскалаторов, выполнять упражнения. Также надо пересмотреть свой рацион питания, чтобы избавиться от лишнего веса. Для этого надо отказаться от фастфуда и полуфабрикатов.
Об этом рассказала диетолог Эли Брехер, сообщает издание The Sun.
Специалист отметила, что упадок сил наблюдается также при дефиците витамина В12 и магния. Количество этих элементов можно восполнить при помощи питания. Надо ввести в рацион кешью, миндаль, темный шоколад, бразильские орехи и авокадо.
В12 можно найти в мясе, птице, яйцах, рыбе, а также других продуктах животного происхождения.
Как заметила Брехер, для повышения энергии надо больше гулять на свежем воздухе. Если человек редко выходит на улицу, то уровень витамина D подает. Восстановить баланс можно при помощи витаминов, который назначает только доктор.
Можно добавить в меню продукты, которые также положительно сказываются на уровне этого вещества в организме. Речь про яичные желтки, грибы, лосось и сардины.
