Именно на работе существует риск перекусить чем-то вредным, поскольку выбор еды несколько ограничен.
Диетолог составила 9 лучших вариантов на этот случай:
1. Вы всегда можете взять с собой орехи, сухофрукты или ягоды. Это прекрасный способ утолить голод, насытить организм питательными веществами, витаминами и антиоксидантами.
К тому же, орехи невероятно сытные, поэтому для 1 раза достаточно всего горсти.
2. Картошка в мундире. Если на вашем рабочем месте есть микроволновка, то вы всегда можете порадовать себя этим вкусным и полезным для иммунной системы блюдом.
Главное, помните: необходимо проколоть кожуру овоща.
3. Бутерброды с красной рыбой. Такой вариант будет намного лучше, чем стандартный - с ветчиной или колбасой.
Морская рыба жирных сортов является превосходным источником омега-3, которые невероятно полезны для организма. Стоит выбирать рыбу слабого посола, чтобы избежать переизбытка соли. Прекрасно дополнит такой бутерброд веточка полезной зелени.
4. Ряженка или кефир. Данные продукты являются источниками ценных витаминов. К тому же, благоприятно влияют на состояние здоровья в целом.
5. Курица. Еще одна альтернатива стандартным бутербродам - куриное филе. Курица достаточно полезна, особенно для улучшения работы нервной системы, что в офисе будет как нельзя кстати.
6. Овощи или соленья. Это прекрасный способ насытить организм витаминами, минералами и антиоксидантами.
Можно готовить из них салаты, добавляя свежую зелень, в которой также содержится масса питательных веществ.
7. Отварные яйца. Отличный способ насытить организм витамином D, белком и кальцием. К тому же, яйца отлично утоляют голод.
8. Творог. Его лучше покупать непосредственно перед приемом пищи, поскольку у него ограниченный срок хранения. Является прекрасным способом насытить свой организм ценными веществами.
9. Мюсли. Достаточно популярный вариант, поскольку они неприхотливы в плане приготовления. Однако перед покупкой обязательно ознакомьтесь с составом, поскольку продукт с сахаром или химическими добавками явно не принесет никакой пользы.
Фото: Pixabay
