Ни для кого не секрет, что человек состоит на 80 % из воды. Выпивать 2 литра воды в день - это миф. За приём жидкости также считается суп, компот или чай.
Диетолог Светлана Чернушевич рассказала, что вода для организма очень важна, пить её нужно постоянно в правильных нормах, а это 30 мл на 1 кг тела.
Если человек активно тренируется или находится в жарком климате, количество воды может увеличиваться. Иногда норму выпитой воды люди ассоциируют с чистой водой в кружке, однако это не так.
Чай, суп, воду в овощах или фруктах тоже принимаем за потребление воды. За воду нельзя учитывать алкоголь и кофе - он выводит воду из организма. Чашка кофе компенсируется чашкой воды.
Желательно пить воду в течение дня, а не за раз 2 кружки. Если регулярно появляются отёки, нужно проверить систему мочевыведения или почки.
Не нужно заставлять себя пить воду, если не хочется. К слову, излишнее потребление воды не подходит для людей после операций.
