Диетологи рассказали, какие продукты не рекомендуется употреблять на завтрак.
Дело в том, что употребление некоторых продуктов на голодный желудок приводит к развитию диабета и лишнему весу.
Во-первых, из утреннего меню стоит исключить сладкие каши, выпечку, конфеты, соки, печенье, а также другие сладкие продукты.
Такие продукты резко повышают уровень сахара в крови.
Завтрак должен состоять из белков, жиров и медленных углеводов.
В таком случае уровень сахара в крови будет постепенно повышается в пределах нормы, чувство насыщения будет сохраняться в течение нескольких часов.
Если же на завтрак употреблять сладости и фастфуд, то чувство голода вернется уже через час.
Кроме того, продукты, содержащие медленные углеводы, улучшают качество кожи, волос и ногтей, а также положительно влияют на функционирование нервной и эндокринной систем.
Диетологи также назвали полезные продукты для завтрака – это яйца, сметана, творог, йогурт, рыба, фрукты и смузи.
Фото: Pixabay
