Чтобы наладить микрофлору кишечника необходимо правильно составлять рацион питания.
Диетологи назвали 10 самых полезных продуктов при дисбактериозе:
1. Кимчи. Традиционное блюдо корейской кухни обладает рядом полезных свойств за счет входящих в рецептуру ферментированных овощей.
2. Яблочный уксус. Имеет относительно скудный рацион использования – изготовление маринада и заправка салатов. Однако данный вид уксуса полезен для всех органов пищеварения, а также препятствует размножению болезнетворных микроорганизмов.
3. Белки. Могут помочь при уже имеющемся дисбактериозе. Пользой обладают яйца, рыба и мяса. Обратите внимание на то, что продукты должны быть высокого качества, так как если при производстве продукта использовались гормон роста и антибиотики, то это очень вредно для организма.
4. Молочная продукция. В состав входят полезные микроорганизмы, которые прекрасно справляются с задачей улучшения микрофлоры кишечника.
5. Чеснок. Обладает ярко выраженным антибактериальным действием. К тому же улучшает процесс пищеварения.
6. Репчатый лук. У данного овоща обширный спектр действия. Он укрепляет иммунитет и препятствует распространению инфекций в организме. Является ценным источником витамина С.
7. Ананас. Данный фрукт следует употреблять в сыром виде. Очень полезен для кишечника и для похудения.
8. Бульон на косточке. Правильно приготовленный бульон (с теми же чесноком и луком) будет самым лучшим средством против дисбактериоза. Полезен для самого кишечника и желудка.
9. Квашеная капуста. Ее необходимо изготовить самостоятельно. Полезна за счет содержания клетчатки.
Фото: Pixabay
