Специалисты рассказали, что фрукты и овощи – главные источники витамина C. Их употребление поможет избавиться от многих недугов и улучшить внешний вид.
Мало кто знает, но аскорбиновая кислота, действительно, играет довольно много важных ролей в нормальной работе организма.
Например, она укрепляет иммунитет и является прекрасным профилактическим средством от многих простудных заболеваний.
Однако, к сожалению, витамин нашим телом не накапливается и его нужно регулярно восполнять.
Согласно информации, предоставленной Национальным Институтом Здоровья США, рекомендуемая суточная доза витамина C равняется 90 мг для мужчин и 75 мг для женщин.
Диетологи решили облегчить поиск продуктов с данным витамином и составили список: гуава, красный перец, томатный сок консервированный, апельсиновый сок, сладкий зеленый перец, апельсины, клубника, розовый грейпфрутовый сок, брокколи, кусочки ананаса, картофель, брюссельская капуста, киви, манго, цветная капуста, лимон.
Ориентировочная суточная доза – один стакан для всех продуктов, которые указаны выше, а также их прием должен осуществляться в сыром виде.
Фото: Pixabay
