Привести в порядок ЖКТ после новогоднего стола поможет разгрузочный день.
Как правильно его проводить, рассказала президент Национального фитнес-сообщества Елена Силина.
Рекомендации эксперта приводит издание NEWS.ru.
Как привести в порядок ЖКТ после Нового года
Как рассказала Силина, восстановиться после Нового года поможет разгрузочный день.
Начать его следует с теплой воды с лимоном, слабительного или активированного угля.
В идеале сделать очищение кишечника с помощью проверенного и распространенного метода, – отметила эксперт.
Дальше в разгрузочный день необходимо употреблять много клетчатки.
Можно есть, к примеру, салаты из свеклы и свежей капусты, зелень, яблоки.
И исключить любую другую пищу, – уточнила Силина.
В качестве заправки для салатов она порекомендовала использовать оливковое масло.
Также эксперт посоветовала уменьшить порции вдвое и посетить фитнесс-клуб.
По словам Силиной, начинать тренироваться следует с программ невысокой интенсивности – йоги, пилатеса и т. д.
