Российский врач и телеведущая Елена Малышева рассказала, как нормализовать свой сон.
По словам специалиста, сделать это непросто, однако несколько эффективных способов всё же есть.
Соответствующей информацией медик поделилась на своей странице в соцсети.
Первое, что необходимо сделать для улучшения сна, - это убрать все гаджеты с экранами. Речь идёт о смартфонах и планшетах. Эти устройства не должны лежать рядом с человеком, который спит.
Также перед сном нежелательно смотреть телевизор и работать за компьютером.
Второе действие – снять всю одежду. По словам Малышевой, «идеал сна» - голое тело. Однако нужно надеть носки.
При этом телеведущая отметила, что соблюдать это правило получается далеко не всегда. Самой ей комфортнее спать в пижаме.
Также врач рекомендует использовать необычный аксессуар – тяжёлое «гравитационное» одеяло.
По словам Малышевой, для здоровья важен и дневной сон. Однако он не должен быть продолжительным: максимум – 30 минут.
Для соблюдения данного правила медик советует выпить чашку кофе перед тем, как задремать. Человек проснётся в скором времени из-за мочегонного эффекта горячего напитка.
Фото: Instagram
