Рыбий жир, пробиотики, витаминные комплексы — мы глотаем их горстями, веря в чудо-эффект.
Но независимые лаборатории доказали: около 70% БАДов не соответствуют заявленному составу.
Например, капсулы с омега-3 часто содержат тяжелые металлы (ртуть, свинец), которые накапливаются в организме, разрушая нервную систему.
А разрекламированные пробиотики оказываются «пустышками»: большинство бактерий погибает еще до попадания в кишечник из-за неправильной упаковки или хранения.
Витаминные комплексы — отдельная история.
Их бесконтрольный прием приводит к гипервитаминозу. Переизбыток витамина А вызывает головокружение и тошноту, а железо в больших дозах повреждает печень.
Эксперты советуют: прежде чем пить добавки, сдайте анализы. Только так вы узнаете, чего действительно не хватает организму.
Натуральные альтернативы работают лучше таблеток.
Льняное масло заменит омега-3, квашеная капуста и кимчи восстановят микрофлору, а сезонные ягоды и фрукты насытят витаминами без риска передозировки.
Помните: БАДы — не панацея. Здоровье строится на разнообразном питании, а не на обещаниях из рекламы.
В 2023 году FDA изъяло из продажи 12 популярных БАДов для похудения, содержащих сибутрамин — вещество, которое при определенных условиях может привести к проблемам с сердечно-сосудистой системой.
А в «безобидных» добавках для сна нашли фенобарбитал, вызывающий зависимость.
Как защититься? Ищите сертификаты на упаковке, проверяйте производителя через базы данных.
И помните: если добавка обещает «вылечить всё», это развод.
