Многие люди привыкли поздно ложиться спать, но при этом рано просыпаться.
Медики из Польши рассказали об опасных последствиях подобного действия.
По словам специалистов, отоспаться на выходных — это крайне мало для того, чтобы организм восстановился после пятидневного недосыпа.
Выводы исследователей представлены в специализированном издании PLOS ONE.
К чему приводит дефицит сна
Последствием недосыпа становятся проблемы с физиологическими функциями.
Человеку сложнее быть внимательным и запоминать информацию.
В результате растёт риск попадания в опасную для жизни ситуацию. Речь идёт о дорожно-транспортных происшествиях и травмировании на производстве.
Кроме того, ухудшается состояние сердца и сосудов. Увеличивается и нагрузка на нервную систему.
Сколько времени нужно на восстановление
Несмотря на распространённое мнение о быстром восстановлении в выходные, организму нужно гораздо больше времени, чтобы «прийти в себя».
Как выяснили сотрудники Ягеллонского университета, если человек долго не высыпался, то восстанавливаться нужного больше недели.
Результаты эксперимента показали, что после декады недосыпа полноценный сон должен продолжаться в течение как минимум семи ночей.
Только при выполнении этого условия испытуемые были в состоянии хорошо выполнять тесты на когнитивные способности.
